女性の電子商品月経月経はどのようにあなたに10個のヨガの動作をすることを教えることを教えて、月経困難を緩和する

私は月経困難は多くの女性の通弊で、十個の女は9つの会月経困難、実は月経困難は女性の体の体の体の体の体質に関係して、そんなに私達はどのように月経困難を緩和するべきですか?次に、女性の月経困難症、10個のヨガ動作、月経困難症を緩和.

は1、座り方、両足の皿、ダブル吸気、背部、背中直、肩後ろから開いて、目が目視前方.

2、有気、ゆっくり体の右侧に向かって、同時に左腕は回転して、左手は伸ばし、左手は右侧のひざの外側に置く.

p2、座り方が足を屈て

p> <いち、息を吸って、あおむける床で右足と左足の上、足を上げては床、手環抱きしめる膝、臀部をできるだけ持ち上げ、すね面と床が平行.

2、息を吐き、ゆっくりと体に座り、背筋は直、二足と両足から数センチの距離に担ぎ.

p3、頭を抱えて

は1、吸気、座り方,左足は曲がって、左足の足の裏は右太ももの根部の内側にへばりついて、右足は後ろに曲がって、両手はまっすぐに伸ばして,背中はまっすぐ,電子商品、肩は後ろに開けて開ける.

2、有気、ゆっくりと両手を上げ、両手で頭の後ろ、前腕、前腕、肘は両側には.

P4、座り方が臂

1、吸気、両足の皿、両手は膝に置いて、背中はまっすぐ、肩は後ろに開けて、目は目視前方.

2、息を吐きます、肩を振ります肩は左に傾く、左手は支えて、右腕は首にする.

P5、あおむけ仰臥足

p> <いち、息を吸って、あおむけに背中に、両手に妨げ外で後頭部、ひじ、ひざを曲げて、両足を完全に支え、太もも面の直.

有気2、息を吐き、両足に足を向けて体の右侧に向かって、同時に左足は右足の上に置く.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です